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養生之道:用水果調理身養11種狀況

- 2017/12/12 -

水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維、植物素等等營養,對我們身體有很多好處。有些女性朋友也會用繽紛的水果來養生。水果不僅副作用少,更是很多小毛病的剋星。如果你的身體出現一些小毛病,又不願動不動就打針吃藥,那麼不妨試試吧。(但是suiis編輯仍要提醒您,水果只是提供身體營養的補充,提昇自己的免疫力,如果您已經生病,請先看醫生,聽從醫生指示,等病養好之後再從飲食上調養喔!)

1、流感季節的天然預防針:番石榴、奇異果、年柑

紅心番石榴的營養成分較其他番石榴高,含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質,可強化淋巴系統、預防感染。

奇異果,清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,減少細菌及感冒病毒糾纏,亦可增強心血管功能;冬天的年柑也能預防感冒,建議整瓣連白絡一起吃,可滋潤喉嚨、效果更好。

2、應酬過後解除脹氣:楊桃、鳳梨、火龍果

大吃大喝引起消化不良,可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化,並能防止致癌物亞硝酸合成,是很好的應酬後解毒劑。

金黃色的鳳梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解蛋白質,有時炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。

火龍果潤腸通便,也是很好的應酬後「救急」水果,讓您「通暢無比」,且偶爾心情煩悶時,吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。

3、用腦過度、失眠、睡眠不好:番茄、木瓜

番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞,讓昏沉腦袋恢復正常,煮熟的番茄效果更好,試試看來盤炒番茄吧。

熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎癥狀,可吃點木瓜健胃、通便,用青木瓜燉煮湯,可保護胃壁。

4、勞動、大量流汗後體力補充:紅甘蔗

整理花圃、整理房子、或從事耗體力且大量流汗的工作,充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。

5、情緒不穩的安神方:桃子

春天的桃子可助排便,讓愛美的人維持體重不發胖,在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。

6、維持血管彈性、保護心臟:香蕉、梨子、草莓

香蕉含鉀離子可降血壓,預防心血管疾病;含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物,可防止動脈硬化。

7、勞力工作者強健筋骨:柚子

秋天盛產的酸香柚子解毒化痰,是水果中含鈣量較高的,可強筋健骨,很適合勞力工作者。

8、用腦過度後活化大腦:龍眼、蘋果

蘋果有「記憶果」之稱,含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結,亦有護心效果。

龍眼是「智慧果」,讓大腦開竅,當碰上連續工作加班或考試,思考變得遲鈍,吃龍眼可恢復體力,讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性,提醒有口乾舌燥,或發炎狀況時不要吃。

9、喉嚨卡卡的化痰葯:枇杷

枇杷的鎮咳化痰效果很好,覺得喉嚨怪怪的好像有痰,剝幾顆新鮮枇杷來吃,可以舒緩喉嚨不適。

10、氣色不好補血回春:桑椹、葡萄

紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化,讓人擁有好氣色。對於血色不好的人,建議連續吃上1~2個月。

夏天盛產的葡萄汁多甜美,可滋養肝腎補氣血,讓頭髮烏黑,葡萄皮上的維生素P可修復神經,連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。

11、皮膚老化粗糙需要美白:檸檬、水蜜桃、葡萄柚

檸檬含大量的維生素C天然美白成分;水蜜桃可強化肌膚彈性,比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C,可預防斑點。

專家提醒:以上的水果養生法適合健康的人,但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病,或正在服藥的人,有些水果如葡萄柚等是不能吃,最好依照營養師及醫師指示。



文章出處:素食網

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